Schwangerschaft: Rücken trainieren

Werdende Mütter sollten möglichst frühzeitig in der Schwangerschaft mit einem gezielten Rückentraining beginnen. Schwimmen, Yoga und spezielle Schwangerschaftsgymnastik bereiten die Muskeln am besten auf die anstehenden Belastungen vor, erläutert der Berufsverband der Frauenärzte (BVF) in München. Der Rücken wird mit zunehmendem Bauchumfang stärker belastet. Auch die hormonelle Umstellung macht Knochen und Gelenken zu schaffen: Der erhöhte Östrogenspiegel kann zum Beispiel Bänder lockern. Dies ist eine Vorbereitung des Körpers auf den Geburtsvorgang, der so erleichtert wird. Doch die Folge sind häufig Verspannungen, Kreuz- und Nackenschmerzen. Ein Training der Haltemuskulatur kann solchen Beschwerden vorbeugen.